DDS – Levantamento e transporte manual de pesos

 Levantamento e transporte manual de pesos
Levantar peso incorretamente é um dos maiores causadores das chamadas dores lombares e até outros problemas mais graves de coluna.
 

Siga estas dicas para manter sua coluna em dia:

  • Ao levantar um volume, agachar-se o mais perto possível do mesmo;
  • Evitar os pontos que podem causar lesões (esmagamento ou corte);
  • Manter a espinha (coluna vertebral) reta e na vertical;
  • Os braços devem estar o mais próximo possível do corpo;
  • Respirar fundo e segurar o ar nos pulmões durante o levantamento;
  • Levantar o volume pouco a pouco, esticando as pernas;
  • Levante o peso de maneira correta;
  • Mantenha suas costas ereta, firme os músculos abdominais e faça suas pernas receberem a maior parte do peso a ser levantado;
  • Lembre-se de que o homem não é guindaste; 
  • Peça sempre auxilio nos transportes e manuseios de objetos pesados;
  • Suas mãos não são alavancas;
  • É importante transportar materiais compridos em dupla, usando sempre o mesmo ombro para evitar descompasso;
  • Ao transportar materiais de grande extensão, cuidado para não atingir outras pessoas que se desloquem em sentido contrario;
  • Cuidado ao manusear peças com rebarbas; use sempre luvas nos transportes e manuseio desse tipo de peças;
  • É importante fazer exercícios de alongamento antes de levantar pesos.

Proteja sua coluna! O maior beneficiado é você mesmo!

Darcy Mendes Darcy Mendes (772 Posts)

Técnico em Segurança do Trabalho, graduado em Gestão Ambiental e especialização em Prevenção e Combate a Incêndio. Nas horas vagas sou músico e professor de violino!!!


5 thoughts on “DDS – Levantamento e transporte manual de pesos

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