Para aumentar seu conforto e possivelmente sua segurança, utilize esta lista de verificação para avaliar sua estação de trabalho e seus hábitos de trabalho.
- Assegure-se de que sua cadeira esteja em uma altura que permita manter a posição adequada de seus braços e mãos. Certifique-se de que suas costas fiquem apoiadas na cadeira.
Descanse seus pés firmemente no chão ou no apoio para pés.
- Mantenha seus antebraços e pulsos paralelos ao chão quando estiver digitando. Não eleve seus antebraços.
- Digite com os pulsos em uma posição natural e reta. Evite inclinar, curvar ou formar ângulos com seus pulsos.
- Pressione as teclas com o mínimo de força possível. Evite pressionar fortemente as teclas.
- Posicione o monitor de forma que a linha superior do monitor fique na mesma altura de seus olhos ou abaixo.
- Evite clarões no painel do monitor, controlando a iluminação da sala e colocando o monitor na posição apropriada.
- Consulte um oftalmologista regularmente.
- Diversifique suas tarefas durante o dia evitando permanecer sentado em uma mesma posição por muitas horas ou desempenhando as mesmas tarefas com sua mão sem interrupção.
- Faça intervalos periódicos quando trabalhar no computador por períodos prolongados.
Espreguice-se e exercite-se várias vezes ao dia.
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Pessoal achei uma barganha!!Eu estava procurando cadeiras ergonomicas e acabei achando o site http://www.idepot.com.br, são vendedores da flexform, Uma exelente marca tanto quando ou melhor que a giroflex ou alberflex, melhor que a aeron, que é importada e neste site custam super barato, se vc pedir orçamento eles dão super descontos além do preço do site que já estão baixos até 40% de desconto. Comprei uma cadeira bacana com todas regulagens por R$250,00 com frete gratis e em 4x sem juros.Eu acho que foi um bom negócio.A um ano uma similar de uma marca chamada Marelli móveis para escritório,ela quebrou em 6 meses,e a garantia não cobria.Na alberflex a garantia era de 12 meses, também não vou arriscar de novo. Né Ainda ganhei 5 anos de garantia pela Flexform!
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Boas dicas Darcy. A postura é maior causa de problemas na coluna.Abraços